冷盐水浴有益健康

众所周知，冷水浴和海水浴都十分有益人体健康。

　　所谓冷水浴，就是用5～20℃的冷水洗澡，当然也包括冬泳。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使人洗浴后精神爽快，头脑清晰。肌肤遇冷水时，大脑会立刻调动全身各系统、各器官的活动，对冷的侵袭进行抵抗，全身组织和系统也因此得到锻炼。

　　其次，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力。当受到冷水刺激，皮肤血管很快就会收缩，将大量的血液驱入内部组织和内脏器官，内脏血管也随之扩张，稍停一会儿，皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，反复循环，提高了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化，所以冷水浴又被称为“血管体操”。

　　第三，冷水浴还有助于消化功能的增强，使人食欲旺盛，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

　　通常说的海水浴是指在自然海水里洗澡（包括游泳等健身活动）。海水中含有大量的氯化钠、氯化镁、溴化钾、硫化镁等无机盐和微量元素，有益于皮肤病的防治。海水浴对过敏性皮炎、日光皮炎、神经性皮炎、牛皮癣、湿疹、痱子等皮肤病都有一定的疗效。

　　在海水浴的过程中，由于海水的浮力和静水压力，可以起到按摩、收敛、消肿、止痛之功效，同时还能促进血液循环并使血管舒张，起到降压作用。海水的压力还可以使人呼吸功能加强，增加人体内红细胞的携氧能力。

　　顾名思义，所谓的冷盐水浴就是将自然的海水浴“搬”到寻常百姓家的洗浴间。这当然不是凭空想象的物理组合，而是通过医疗实践得出的结果。一般家庭进行的冷盐水浴既有冷水浴的保健效果，也具有海水浴的保健奇效。更为奇妙的是，家庭的冷盐水浴的室温和水温都是可以调节的。某些忌冷水的病症（如器质性心脏病）患者不能下海水，却可以在家里洗温海水浴。

　　依据洗冷水浴必须循序渐进的原则，冬天的冷盐水浴也可以从温热水开始，一开始水温可以在35℃左右，渐渐降到20℃以下，最后直接用自来水洗浴。一般来说，刚开始进行冷盐水浴，时间不宜超过半分钟，以后可适当延长，但不宜超过5分钟。寒冷时浴前要做好热身活动，出水后要用力擦干全身。

　　家庭冷盐水浴浴液的配制方法很简单。到药房买一些特制的海盐，一浴缸水（按200升计）可配放1.5千克左右的海盐。注意， 先把海盐放到预先缝制的布袋里，这样，盐在浴缸里溶化后，杂质仍留在袋中。如果是针对某些疾病的浴疗，则一个疗程6～10天，其间每隔两天洗浴一次，每次宜安排在饭后1小时进行。外伤患者不宜进行冷盐水浴，高血压、心绞痛、肿瘤等患者也必须在医生的指导下进行这种特殊的沐浴。

　　【责任编辑】张田勘