中国6名最长寿人瑞的养生经

近期，中国老年学会公布了2013年度中国10大寿星排行榜。数据显示，中国百岁老人第一次突破5万大关，达到54166人。按照年龄顺序，前10名被评为“10大寿星”，高寿者以少数民族居多，其中有4位来自新疆喀什地区，来自新疆疏勒县的维族女寿星阿丽米罕·色依提以128岁高龄稳居榜首。
　　现在，我们来看看中国最长寿的6位老人有什么样的养生经。
　　128岁阿丽米罕：歌舞高手，赤脚走路
　　新疆喀什疏勒县128岁的阿丽米罕老人生于1886年6月25日，就是清朝光绪十二年。老人爱唱情歌，一年四季喝冷水，心态和身体都比较好。唱情歌、逛巴扎，走亲访友讲笑话，是老人的生活常态。原我国第一寿星广西巴马罗美珍老人已于2013年6月4日去世，这就意味着阿丽米罕成为中国最长寿者，也被认为是世界上最长寿的人。
　　阿丽米罕已经历3个世纪，皮肤依旧不错。老人至今耳不聋、眼不花，只是说话快了有点儿气短。尽管脸上和脖子上的皮肤已经松弛，但还是能看出昔日的轮廓，乍看上去，也就像个80多岁的老太太。从10岁算起，她已经唱了100多年歌，跳了100多年舞。老人经常把拐棍当热瓦普（一种民族乐器）弹奏，当场表演起一段新疆情歌，神情投入，歌声柔美。音乐和歌唱让老人心旷神怡，心胸开阔，这也是她长寿的秘密之一。
　　另外，阿丽米罕老人习惯于赤脚走路，一直到现在也是打着赤脚。老人的孙子说，奶奶的这种做法相当于一种足底按摩。
　　122岁图如普：80岁得子，顿顿西红柿
　　新疆喀什地区的图如普·艾麦提老人前两次婚姻没有子女，老人79岁时娶了第三任妻子，80岁得子，古今罕有；82岁时，妻子又为他生下一个女儿。图如普老人年岁虽高，但身板仍然硬朗，视力可以看清百米之外，可以赶牛，可以做简单的农活，行动虽然较缓慢，但稳稳当当。
　　图如普日常起居很有规律，通常早9点起床，先做礼拜，一天做5次。接着，就开始忙地里的活儿，如给玉米地除草。他还养了10多头羊，他拔的草就是羊的饲料。午餐后午睡一个半小时。老人最喜欢吃苞谷、高粱这些粗粮，也喜欢吃抓饭，常年喝鲜牛奶。老人炒什么菜都喜欢放西红柿，吃羊肉必定要有洋葱，这是老人的习惯。
　　图如普将夏天种的西红柿挂到院墙上晒干。到了冬季，没有蔬菜时，老人就将晾在墙上的西红柿干摘下一颗，扔进汤里熬汤。老人认为，西红柿是长寿果，洋葱能降血脂，对以羊肉为主食的维族人来说非常有益。据老人子女介绍，干果巴旦杏仁老人也爱吃。巴旦杏仁俗称薄壳杏仁，是维吾尔人传统的健身滋补品。
　　122岁打兰弯：穿衣时髦，每天喝一两酒
　　在云南怒江大峡谷两岸的山崖上，居住着傈僳族、怒族和独龙族等少数民族，他们或三五户成村，或独门独户居住。一位傈僳族的长寿老太太打兰弯就居住在这里。
　　今年122岁的打兰弯居住在怒江边上的小院里，她总是身穿藏青底、花彩纹的傈僳族服装，头戴红豆纱冠。老人说：“黄灰土气咱不要，穿艳倒有老来俏。”热爱生活、穿衣时尚是她的特点。老人有个嗜好，从18岁开始，每天要喝点自家酿的玉米酒。不过，她喝酒很节制，每天一两，遇到节日，最多二两。酒在古代被认为是医药的首选，“酒乃百药之长”，少饮，舒筋活血，有益健康。
　　121岁亚库普·卡斯木：步行七里，养花种草
　　亚库普·卡斯木老人生于1893年1月4日，现居住在新疆喀什地区麦盖提县吐曼塔勒乡吐曼塔勒村。不服老的亚库普喜欢和年轻人比赛掰手腕。儿媳说：“父亲身体好，从家里到他们干活的地里，来回大约有7里地。父亲每天走来回，一点问题都没有。”亚库普还很有情趣，他家的院子一边是个巨大花架，各种花草错落有致，另一角是几株葡萄树，都是老人自己栽种。每天摆弄花、浇浇水，老人自得其乐。
　　121岁田龙玉：日食两餐，爱爬台阶
　　田龙玉是湘西凤凰县官庄乡新民村人，出生于1893年农历4月28日，土家族。田龙玉在乡下生活了113年，直到2006年才进了城。
　　田龙玉说她自己很爱劳动，劳动就是最好的锻炼。她说她住进城之后，才晓得城里人还要专门抽时间锻炼身体，乡下人则不要，天天劳动，本身就得到了锻炼。
　　进城后，田龙玉有段时间住在外孙女滕召珣家里。滕召珣家有一个露天小院，种着辣椒、葱之类的蔬菜，田龙玉经常给蔬菜浇水。“每天不做点小事，不走动走动，身上就难受，我现在都还是这样的。”田龙玉说。此外，田龙玉还喜欢爬坡走台阶，以此锻炼身体。
　　田龙玉一辈子都是按湘西老百姓的习惯，一天只吃两餐饭，而且全是五谷杂粮，除大米外，苞谷、红薯、洋芋她都喜欢吃，冬瓜、南瓜、白菜、萝卜、豇豆是她的美味佳肴。现在年纪大了，豆腐是她的最爱。
　　119岁尧力达西·尧勒瓦斯：
　　不穿短袖，讲究养生
　　居住在新疆阿克苏地区乌什县依麻木乡119岁的尧力达西·尧勒瓦斯，有自己独特的养生方法。炎热的夏日，人人都满头大汗，尧力达西穿着长衣泰然自若，连扇子都不用。尧力达西解释说，新疆太阳紫外线强度大，如果直接照射皮肤，会加快体内水分流失，让人更感炎热，相对来说，穿长衣、躲树荫，能缓解阳光照射所带来的热量。
　　尧力达西老人一生不吸烟、不喝酒，鸡蛋和奶提子是他最爱吃的两种食物。老人比较自恋，常说：“我年轻的时候可帅了，那时候很多姑娘亲手摘葡萄给我吃。现在老了，一吃葡萄就想起当年自己英俊的模样。”
　　乌什县人民医院为老人做了一次全面体检，结果显示，尧力达西体况相当于中年人。 尽管已经不再务农，尧力达西老人还是保持每天外出活动的习惯，每天上午10点左右走出家门，在门口晒晒太阳。但正午期间他从不出门活动，他说：“热养生，并不代表越热越好，适度热才是正确的养生之道。”
　　【责任编辑】张田勘