中国6名最长寿人瑞的养生经

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所属分类:百科知识2014年

近期,中国老年学会公布了2013年度中国10大寿星排行榜。数据显示,中国百岁老人第一次突破5万大关,达到54166人。按照年龄顺序,前10名被评为“10大寿星”,高寿者以少数民族居多,其中有4位来自新疆喀什地区,来自新疆疏勒县的维族女寿星阿丽米罕·色依提以128岁高龄稳居榜首。
  现在,我们来看看中国最长寿的6位老人有什么样的养生经。
  128岁阿丽米罕:歌舞高手,赤脚走路
  新疆喀什疏勒县128岁的阿丽米罕老人生于1886年6月25日,就是清朝光绪十二年。老人爱唱情歌,一年四季喝冷水,心态和身体都比较好。唱情歌、逛巴扎,走亲访友讲笑话,是老人的生活常态。原我国第一寿星广西巴马罗美珍老人已于2013年6月4日去世,这就意味着阿丽米罕成为中国最长寿者,也被认为是世界上最长寿的人。
  阿丽米罕已经历3个世纪,皮肤依旧不错。老人至今耳不聋、眼不花,只是说话快了有点儿气短。尽管脸上和脖子上的皮肤已经松弛,但还是能看出昔日的轮廓,乍看上去,也就像个80多岁的老太太。从10岁算起,她已经唱了100多年歌,跳了100多年舞。老人经常把拐棍当热瓦普(一种民族乐器)弹奏,当场表演起一段新疆情歌,神情投入,歌声柔美。音乐和歌唱让老人心旷神怡,心胸开阔,这也是她长寿的秘密之一。
  另外,阿丽米罕老人习惯于赤脚走路,一直到现在也是打着赤脚。老人的孙子说,奶奶的这种做法相当于一种足底按摩。
  122岁图如普:80岁得子,顿顿西红柿
  新疆喀什地区的图如普·艾麦提老人前两次婚姻没有子女,老人79岁时娶了第三任妻子,80岁得子,古今罕有;82岁时,妻子又为他生下一个女儿。图如普老人年岁虽高,但身板仍然硬朗,视力可以看清百米之外,可以赶牛,可以做简单的农活,行动虽然较缓慢,但稳稳当当。
  图如普日常起居很有规律,通常早9点起床,先做礼拜,一天做5次。接着,就开始忙地里的活儿,如给玉米地除草。他还养了10多头羊,他拔的草就是羊的饲料。午餐后午睡一个半小时。老人最喜欢吃苞谷、高粱这些粗粮,也喜欢吃抓饭,常年喝鲜牛奶。老人炒什么菜都喜欢放西红柿,吃羊肉必定要有洋葱,这是老人的习惯。
  图如普将夏天种的西红柿挂到院墙上晒干。到了冬季,没有蔬菜时,老人就将晾在墙上的西红柿干摘下一颗,扔进汤里熬汤。老人认为,西红柿是长寿果,洋葱能降血脂,对以羊肉为主食的维族人来说非常有益。据老人子女介绍,干果巴旦杏仁老人也爱吃。巴旦杏仁俗称薄壳杏仁,是维吾尔人传统的健身滋补品。
  122岁打兰弯:穿衣时髦,每天喝一两酒
  在云南怒江大峡谷两岸的山崖上,居住着傈僳族、怒族和独龙族等少数民族,他们或三五户成村,或独门独户居住。一位傈僳族的长寿老太太打兰弯就居住在这里。
  今年122岁的打兰弯居住在怒江边上的小院里,她总是身穿藏青底、花彩纹的傈僳族服装,头戴红豆纱冠。老人说:“黄灰土气咱不要,穿艳倒有老来俏。”热爱生活、穿衣时尚是她的特点。老人有个嗜好,从18岁开始,每天要喝点自家酿的玉米酒。不过,她喝酒很节制,每天一两,遇到节日,最多二两。酒在古代被认为是医药的首选,“酒乃百药之长”,少饮,舒筋活血,有益健康。
  121岁亚库普·卡斯木:步行七里,养花种草
  亚库普·卡斯木老人生于1893年1月4日,现居住在新疆喀什地区麦盖提县吐曼塔勒乡吐曼塔勒村。不服老的亚库普喜欢和年轻人比赛掰手腕。儿媳说:“父亲身体好,从家里到他们干活的地里,来回大约有7里地。父亲每天走来回,一点问题都没有。”亚库普还很有情趣,他家的院子一边是个巨大花架,各种花草错落有致,另一角是几株葡萄树,都是老人自己栽种。每天摆弄花、浇浇水,老人自得其乐。
  121岁田龙玉:日食两餐,爱爬台阶
  田龙玉是湘西凤凰县官庄乡新民村人,出生于1893年农历4月28日,土家族。田龙玉在乡下生活了113年,直到2006年才进了城。
  田龙玉说她自己很爱劳动,劳动就是最好的锻炼。她说她住进城之后,才晓得城里人还要专门抽时间锻炼身体,乡下人则不要,天天劳动,本身就得到了锻炼。
  进城后,田龙玉有段时间住在外孙女滕召珣家里。滕召珣家有一个露天小院,种着辣椒、葱之类的蔬菜,田龙玉经常给蔬菜浇水。“每天不做点小事,不走动走动,身上就难受,我现在都还是这样的。”田龙玉说。此外,田龙玉还喜欢爬坡走台阶,以此锻炼身体。
  田龙玉一辈子都是按湘西老百姓的习惯,一天只吃两餐饭,而且全是五谷杂粮,除大米外,苞谷、红薯、洋芋她都喜欢吃,冬瓜、南瓜、白菜、萝卜、豇豆是她的美味佳肴。现在年纪大了,豆腐是她的最爱。
  119岁尧力达西·尧勒瓦斯:
  不穿短袖,讲究养生
  居住在新疆阿克苏地区乌什县依麻木乡119岁的尧力达西·尧勒瓦斯,有自己独特的养生方法。炎热的夏日,人人都满头大汗,尧力达西穿着长衣泰然自若,连扇子都不用。尧力达西解释说,新疆太阳紫外线强度大,如果直接照射皮肤,会加快体内水分流失,让人更感炎热,相对来说,穿长衣、躲树荫,能缓解阳光照射所带来的热量。
  尧力达西老人一生不吸烟、不喝酒,鸡蛋和奶提子是他最爱吃的两种食物。老人比较自恋,常说:“我年轻的时候可帅了,那时候很多姑娘亲手摘葡萄给我吃。现在老了,一吃葡萄就想起当年自己英俊的模样。”
  乌什县人民医院为老人做了一次全面体检,结果显示,尧力达西体况相当于中年人。 尽管已经不再务农,尧力达西老人还是保持每天外出活动的习惯,每天上午10点左右走出家门,在门口晒晒太阳。但正午期间他从不出门活动,他说:“热养生,并不代表越热越好,适度热才是正确的养生之道。”
  【责任编辑】张田勘
中国6名最长寿人瑞的养生经
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