女性更年期纠偏

女性的更年期是女性成熟至老年衰萎的过渡时期，以卵巢功能逐渐衰退直至完全消失为标志。资料统计显示，绝大多数女性在45～55岁时处于更年期。此时，原本正常规律的月经周期开始紊乱，最后完全停止。

　　更年期是女性一生中必须经过的一个正常的生理过程，它不是疾病。

　　近年来，随着生活水平的不断提高，人们对生活质量越来越重视，日益关注自身健康。与此同时，有关更年期的各种说法和治疗方法也五花八门，其中不乏以讹传讹，自相矛盾之处，有些说法甚至因夸大更年期对女性的负面影响而引起社会对更年期女性的歧视。

　　错误的知识比没有知识更为可怕。美国波士顿“我们的身体，我们自己”女性写作集体在美国权威医学人士的参与下，针对女性更年期说法中最常见的10个谎言进行了正确解释，并告诉人们不应相信它们的理由。

　　

　　天然荷尔蒙神话

　　

　　更年期女性使用荷尔蒙已经成为一种趋势，不少书刊报纸和保健食品的广告都宣称天然荷尔蒙比药物荷尔蒙好。事实上，到目前为止，并没有证据支持这一观点，而且对合成天然荷尔蒙的制药厂也缺乏规范管理。医学界对天然荷尔蒙的大量研究尚未开展。在此情况下，女性最好认为天然荷尔蒙的潜在危害与常见的药物荷尔蒙差不多。

　　

　　更年期的疯狂

　　

　　“歇斯底里”、“不可理喻”似乎已成为形容更年期女性的专属词汇。在人们的印象中，她们忍受着潮热、失眠、记忆力下降、抑郁等问题的困扰，身体各部分脏器和机能都在走下坡路。

　　其实，对大多数女性来说，更年期只会稍感不适，无须看病吃药。即使感到严重不适的人，也可以通过其他办法缓解，比如进行适当运动或培养广泛的兴趣爱好等。那种习惯性地认定女性在更年期会极度神经质或抑郁的看法是不正确的。

　　

　　更年期女性性欲降低

　　

　　人的性欲在一生中是起伏不定的，受伴侣之间的关系、情绪好坏、身体状况以及其他诸多因素的影响。控制血压、治疗心脏及抗抑郁的药物，也能够影响女性对性的要求、唤起和高潮。假如你怀疑自己正在服用的药物影响了性反应，请先仔细阅读药品说明书，然后找医生讨论自己是否该减量或换用其他副作用较小的药物。处于更年期之中或之后的妇女性交时感觉不适或疼痛，可使用阴道润滑剂。如果上述办法都不成功，还可以考虑局部应用雌激素。但雌激素危害较大，女性应该选择最小剂量或最低有效剂量。

　　

　　骨密度和髓骨骨折

　　

　　女性更年期之后，由于雌激素水平低下，体内骨质丢失加快，骨密度迅速下降，容易患上骨质疏松症，造成骨骼在外力的冲撞及较大负荷下折断，较常见的是髋部骨折。

　　骨密度低是易骨折的风险因素之一，但不是惟一因素。年龄、药物、家族史也是诱因。人们可以通过摄取足够的钙质和维生素D、规律运动、戒烟、定期检查视力以及去除周围环境中使人跌倒的因素，降低受伤的概率，比如，你可以在家中放一些小地毯来减少跌倒骨折的风险。

　　

　　乳腺癌

　　

　　乳腺癌是严重危害妇女健康的恶性肿瘤，发病率从20岁开始，随着年龄的增长而上升，更年期时出现第一个发病高峰，绝经后该病的发病率仍有上升的趋势。

　　家族中没人患过乳腺癌，是否就可以高枕无忧?事实并非如此。乳腺癌的家族史(特别是近亲中超过一个以上成员，比如母亲或姐妹是乳腺癌患者)确实会增加患病的几率。但大约70％的患者并无家族史或遗传基因。

　　

　　意外怀孕及性传播疾病

　　

　　数据表明，超过40岁的女性怀孕的人数大大少于年轻女性。但在这部分女性中，不少属于意外怀孕者，有专家认为，更年期女性在意外怀孕者中所占的比例甚至超过一半。即使不考虑计划生育的因素，性交时也应该使用避孕工具。因为这样做不仅可以保护自己不被性病传染，也是对与自己有长期关系的性伙伴的一种保护，特别是那些有了新的性伙伴及有多个性伙伴的女性。因为你不能保证对方百分之百安全，不知道对方会为你带来何种疾病。

　　

　　体力和力量下降

　　

　　的确如此，但这种变化不是不可抗拒的。因为体力活动的减少及不良饮食习惯是大多数女性出现上述变化的主要原因。解决办法是引入更健康的饮食习惯，比如把“地中海”式饮食引入到生活中；想办法多做运动，以爬楼梯代替电梯或是与朋友一起参加舞蹈班。随着年龄的增长，运动方式理所当然也要改变。比如降低运动强度，增加运动次数。研究表明，体力在任何年龄都可以保持甚至增长。经常运动可以使人保持充足的精力，睡眠质量也会提高。

　　

　　胆固醇和心脏病

　　

　　胆固醇虽高但没有心脏病的更年期女性是否应该服用他汀类药物，以降低患病风险?

　　答案是否定的。降低胆固醇的药物虽然很常见，但没有一个随机量化的“金标准”实验可以显示它们对未患心脏病的女性有帮助。如果你打算服用此类药物，应当了解自己是否还有其他选择。其实，通过有规律的运动、健康的饮食习惯和戒烟同样可以降低患病风险。

　　

　　子宫切除手术

　　

　　60岁以下的美国妇女中，大约有三分之一的人做了子宫切除手术，虽然手术挽救了她们的生命并使其重获健康，但研究表明，有些切除手术并非必需，盲目手术存在风险。女性应该而且有权利对自己的身体负责，子宫并不仅仅是生育器官，它还是我们身体系统的一部分。

　　

　　预防疾病的最好方法是药物

　　

　　毫无疑问，药物在预防疾病上有重要作用，但药物的副作用同样不容忽视。改善健康的方法很多，合理膳食、规律运动、舒缓压力、培养爱好、戒烟等都是行之有效的方法。有时，改变生活习惯比服用药物更有效。当然，做出这样的改变需要努力，但由此带来的好处值得我们尝试。

　　更年期不是世界末日，而是新生活的开始。对于更年期，女性首先要有正确的观念。从生物发展规律来说，每个人都会经历从生长期到成熟期再到衰退期这样一个过程。其次，幸福与快乐并不取决于年龄，每个年龄段都有不同的生活乐趣。当然，我们也要科学看待和解决这期间可能出现的各种问题。根据统计，我国女性的平均寿命已接近75岁，这意味着更年期后，女性还有30多年的时间，占全部人生时间的三分之一。女性在前半生中，因孕育后代而付出了很多，更年期应该是关爱自己的开始。更年期过后的女性，没有了家庭的拖累和生理上的烦恼，完全有条件更加自我、更加洒脱地享受生活。

　　

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　　“地中海”式饮食

　　

　　顾名思义，是地中海沿岸居民的饮食方式。研究发现，这里居民的心脏病发病率很低，是世界上的长寿地区之一。这与他们的饮食有关。

　　“地中海”式饮食的特点是杂，比如谷类、玉米粉、小麦、高梁等掺着吃：多吃鱼、虾，辅以少量肉类；食用红、绿、黄色等深色蔬菜和水果。

　　1990年，世界卫生组织(WHO)号召人们接受地中海饮食。推荐的是含高碳水化合物和低脂肪的食物，并要多吃蔬菜和水果。

　　[实习编辑]赵菲