拥有一颗健康的心脏

长期以来，心脑血管疾病是威胁人类生命健康的第一杀手，据世界卫生组织估计，每年全球大约有1700万人死于心脑血管疾病，而且，这种全球性“传染病”的发病趋势，似乎正在慢慢地迁徙一由发达国家转向发展中国家，从而使得这些国家的公共卫生事业更加不堪重负。以我国为例，中国现在每年死于心血管疾病的人数约为300万，占全部因病死亡人数的45％。从1993年到2003年，中国心血管疾病平均医疗费用年增长率为17％，远远超过GDP的增长率。与此形成鲜明对比，20世纪60年代以来，欧美国家心血管疾病的发病率却呈下降趋势，美国花费了30年的时间，把全民平均寿命延长了6年，其中主要得益于心血管疾病的下降。

　　透过这些数字，我们不禁要问，造成这种疾病“迁徙”的原因是什么?我们应该如何应对?

　　从人类历史的发展过程来看，心血管疾病的发展是有着其内在客观规律的。我们知道，社会发展遵循社会发展规律，疾病的产生和发展也必然遵循着某种“规律”，而对于心脑血管疾病来说，它不仅仅是一种生物学意义上的疾病，其成因、发展现状与人们的身心、生活方式以及所处的社会环境等因素息息相关。一定的生产决定一定的消费、分配、交换和这些不同要素之间的相互关系。这是我们人类社会发展的规律，物质基础决定上层建筑，这其中也包括我们的健康意识。

　　当经济处于粗放式增长形式的时候，人们会为了扩大短期的眼前利益而忽略了长远的可持续发展。在这个时期，我们的健康意识也往往“陷”于此种模式，今天没病，那么明天的健康明天再说。在这种大前提下，人们对于疾病的认知仅仅局限于治疗，而预防疾病则实属浪费“经济成本”的事情，也是一件十足的“赔本买卖”。全社会这种缺乏对未来疾病预防的短视，必然决定了在社会经济增长模式不变的情况下，社会对于健康的福利保障也不会跳开“治疗”的狭隘圈子。全社会疾病预防意识的匮乏，必然会影响到普通大众的日常生活，造成心血管疾病在公众间的蔓延——这就是上个世纪六七十年代欧美国家的情况。所幸的是，在走过一段弯路之后，在沉重的医疗账单面前，欧美国家逐渐惊觉起来，其政府和民众都深刻意识到：凡事，有所思，有所防，则事半功倍，预防的费用会远远小于大批量治疗的费用。正可谓：上医治于未病，“治未病易而无迹，治已病劳而罔功”。于是，心血管病这种重在预防的疾病，在欧美国家基本上得到了有效遏制。

　　不幸的是，昔日欧美国家的“惨痛”一幕正在中国上演：快速的经济发展依赖于对自然资源的掠夺和破坏，国家相关部门和公民的卫生意识也远远没有达到“可持续发展的”高度，导致目前心血管病“年轻化”的趋势愈演愈烈。我们“拷贝”了欧美国家上世纪的生活方式，吃肉多，吃蔬菜少，喜欢摄入高热量、高脂肪的食物——其结果就是从儿童到大人，胖子随处可见；同时，伴随着生活节奏的加快和工作压力的增大。很多人都忽略了健康的生活方式，这些都容易诱发心血管疾病。举个例子，看看在大中城市遍地开花的麦当劳、肯德基里面雀跃的孩子们，就知道我们面临的问题有多严重：北京目前2～18岁的儿童中有大约五分之一肥胖或者超重，并且肥胖人群以每年1％的比例在增长。这些可爱的“胖墩”们，长大以后面临冠心病、糖尿病、高血压的风险是巨大的。

　　亡羊补牢，犹未晚也!

　　2004年全球52个国家参加的国际心脏病研究证实：心血管疾病完全可控可防，普通大众若能控制或者杜绝如下危险因素，就可能防患于未然：高胆固醇、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食缺乏蔬菜水果、精神紧张等。以吸烟为例，戒烟不仅能降低冠心病发病率，而且也是改善心血管疾病症状最经济有效的方法。有研究表明：戒烟可降低冠心病的远期死亡率，所需费用也仅为2000～6000美元(通常降压治疗的费用为9000～26000美元)。由此可见，改变吸烟等不良生活习惯，不但可以防病，而且可以大幅度降低医疗费用，于国于民，都是一件好事。据2004年的数据显示，我国有烟民3.5亿，被动吸烟人群更高达5.4亿，再加上肥胖、糖尿病、高血压等危险因素，这些人群都可能是心血管疾病的“后备军”。

　　因此，养成良好的生活习惯，调整不科学的膳食结构，开展生活方式干预完全可以有效地预防心血管疾病的发生。

　　1、少吃富含饱和脂肪酸或胆固醇过多的肥肉、动物油、高脂奶品及蛋黄、动物内脏等食品；提倡多食新鲜蔬菜和水果，多食用豆制品和液体植物油；提倡低盐饮食，不要吃的“太咸”：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐七八分饱。

　　2、严格戒烟；不饮或少量饮酒，可以适量饮用红或白葡萄滔，因为葡萄酒可以增加高密度脂蛋白，从而减少患冠心病的危险。

　　3、培养健康、规律的作息习惯，注意劳逸结合，避免熬夜及过度疲劳：保持乐观、平和的心态；学会减压、放松。

　　4、进行规律的、适当的体育锻炼；控制体重，若超重，要适当控制饮食或增加运动。

　　5、控制高血压、糖尿病等基础病；定期体检，以便做到早期发现、及时治疗。

　　一场关乎千家万户的心脏保卫战，完全可以因为您的些许改变而结局不同。拥有一颗健康的心脏，从现在做起，从身边细微小事做起……(文章代码：101223)

　　[责任编辑]李军