过节了，却在抑郁？

几乎每个长假结束后，很多人都会出现情绪低落、精神怠倦、身心疲乏、甚至抑郁焦躁等心理、生理现象，最明显的是晚上睡不着，早上起不来，白天昏沉，打不起精神。神经衰弱和过敏患者大幅度增加。

　　不少人节日期间频繁购物、清扫房间，各种聚会，奔来往去，或者熬夜、或者贪杯、或者情绪过于激动，总之身心严重透支，打乱平时规律。节后拖着沉重的身体去上班，内心的体验是极度抑郁和沮丧。心里说：唉，好累，过节真无聊，真累，还不如上班！虽然这样说，人已在单位，依然是打不起精神。

　　为了预防“节日抑郁症”，心理专家纽曼教授提出了以下建议：

　　１、制定现实的目标，节日期间不要让一些不切实际的目标压得喘不过气来。

　　２、如果计划过于完美，实现不了就会使你沮丧、焦虑，易怒。要意识到凡事不能尽善尽美，保持宽容、幽默。

　　３、节日开销量入为出。

　　４、感受亲情与友情。可利用休假时间巩固与家人、友人的感情联系，这能帮你缓解抑郁状态。

　　５、向前看。岁末年初，人会想到已逝的时光，会有失落怅然感。但生活是向前发展变化的，不应自寻烦恼，应积极地面对未来。

　　６、照顾好自己。过节做一些自己喜欢的事。合理安排时间，给自己留下身心休整的空间。节日期间尽管活动较多，最好还是坚持日常规律性的休息。、

　　

　　北京布谷鸟心理咨询中心咨询师

　　曾金梅编写