对于老师的批评，有的同学会立刻起来争辩、对抗，即使做错了也死不认账；有的同学会默默接受，即使自己没错也不跟老师沟通，生好几天闷气；有的同学则嬉皮笑脸，完全不当回事。你有过类似的经历吗？当老师批评我们的时候，我们应该如何面对呢？
小朱最近闷闷不乐，上课时都有些心不在焉。最近几天连续被班主任批评了两次，让小朱觉得班主任是不是看自己不顺眼了，这事儿在脑海里挥之不去。一次是被批评没收拾课桌，一次是被批评作业字迹潦草，不认真。
小朱觉得这都是些鸡毛蒜皮的小事情，大家都有这毛病，但班主任不批评别人，只批评自己，就是在专门针对自己，和自己过不去。越想小朱越觉得班主任不喜欢自己，对自己不公平，后来看到班主任就避得老远，甚至不想交班主任这科的作业了。
正确解读老师的批评
认知疗法认为，人的情绪、行为、感受来自他对所遭遇的事情的信念、评价和解释，而非来自事情本身，不合理的认知和信念会引起不良的情绪和行为反应。
作为一名学生，在学校里受到老师批评是很常见的事。有的同学在受到老师批评的当时会不开心，但没多久就回归正常了。有的同学则像小朱一样接受不了，想不通，长时间陷入负面情绪中，甚至影响到了自己正常的学习和生活。
这种区别的原因是前者和后者对老师的批评有了不同的解读。也就是说，小朱的负面情绪，来自于他对老师批评自己这件事的不合理解读，而非老师批评自己这件事本身。如果能正确解读老师对自己的批评，他就能远离那些负面情绪。
我们每个人的行为出现差错是很正常的事情，被别人指出来也很正常，如果不进行错误地引申、联想，就不会有太多的情绪。班主任对小朱的批评并非无中生有，指出小朱行为的问题并没有错。但小朱对班主任的行为进行了错误地引申，认为老师不喜欢自己，对自己不好，如果没有这些错误地引申，就事论事、平心静气地换一种角度思考，其实老师提醒他收拾好课桌，认真写字，只是出于对他的关心和严格要求，那些负面情绪就自然不会出现了。
剖析自己，学会处理情绪
为什么有的同学比较容易接受老师的批评，而像小朱一样的同学就比较难接受老师的批评呢？这跟小朱本身的自卑心理有关。
小朱的内心里一直有一个声音：别人不喜欢我，别人认为我不好，别人不认同我。因为如此恐惧不被认同，所以外界一有风吹草动，就会触动他那根敏感的神经，内心那个声音就会跳出来，对来自别人的批评的反应就会很激烈。他会对别人的批评进行扭曲加工，从而印证自己内心的那个声音。
通常，出现自卑、对批评很敏感这种现象是因为在成长过程中遭受过大量的批评、指责和否定，很少得到表扬和认同，所以很容易把别人善意的指点引申为恶意的嫌弃。当你认识到这一点，下次再面对批评，就是一个很好的练习机会：向内看，往深层次上去剖析自己，学会处理自己的情绪。
理性对待，接受善意的批评
再遇到老师的批评怎么办？当受到老师的批评后，最好静下来细细回想整个过程，理性分析老师的话，想想老师为什么会批评你。其实老师或者父母的批评，多数是出于善意。比如班主任批评小朱作业不认真，正面的动机是对小朱期望值比较高，希望小朱认真写作业，认真学习、这恰恰是对小朱的关注。
受到批评，应该冷静下来思考。如果老师的话对自己有帮助，就接纳老师的批评，改善自己的行为，使自己成为一个更好的人。如果老师的批评不符合事实，那就想象自己身边有一个垃圾桶，把这些不符合事实的批评扔到垃圾桶里。因为老师也不是完人，他的批评未必完全正确。你要学会判断，接纳正确的部分，理解他正面的动机，忘记他做得不对的地方。
你可以告诉自己：“留下对自己有帮助的部分，扔掉对自己没有帮助的部分。过去了就过去了，没必要再想。”
（责任编辑/邹婧）
