4个妙招为心灵“脱敏”

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敏感症驾到
  “丽丽,最近脸上怎么长了这么多痘痘,都快成小花猫了。”
  “你才小花猫呢!”听了小雨的话,丽丽立马嘟起了嘴,一副气鼓鼓的样子。
  只两句话,两人几乎要吵起来了。其实小雨不过是随口一说。可是,丽丽却整个下午都沉浸在情绪的阴霾中。她由脸上的痘痘想到了自己皮肤不好,继而觉得自己不够漂亮,个子不够高,不够苗条,没人喜欢……总之,一无是处。
  类似的事情在丽丽身上经常发生,比如,有人不经意间说了“丽丽胖了一些”或者“丽丽这次考试没考好,还得加油哦”这样的话,对于丽丽都会是很大的伤害。
  为什么这么敏感?
  敏感的特质可以让我们迅速捕捉外界环境所表达的信息,一般情况下,别人给了自己负面的评价或者是自己某一个方面不如别人的时候,我们感到不舒服是人之常情。但是,如果我们的反应过于强烈,那么我们就需要看看这背后隐含的原因了。外在的敏感和内心的脆弱常常是一对孪生姐妹。正是因为内心的脆弱,外界一个不好的评价,或者一件与自己形成比较的事情,才会深深地刺痛我们。
  而不同的人会用不同的方式来表达这些被刺痛的情绪。比如,丽丽内心是自卑的,那么她表达情绪的方式就会是自怜自艾;而自负的人会用自己的强势掩盖内心的虚弱,用言语攻击的方式来表达情绪。也有些同学可能是极为自恋的,根本不承认“你比我好、比我强”,甚至根本不去理会别人的评价。所以,他们会对那些评价表现出不屑,其实是对自己内心真实情绪的逃避。
  如何为心灵“脱敏”?
  当愤怒、沮丧、失落、自我否定等情绪升起的时候,我们最容易出现的一个状况便是被情绪裹挟,就像丽丽一样。如果甘愿被这些情绪牵着走的话,它们是不会同情我们的软弱而自动撤退的。
  如果这时我们无法完全摆脱坏情绪,不妨调动理性,在我们的心中设置一个地方,把坏情绪打包寄存,就像是将坏情绪放进“储物箱”,让它们先离开一会儿。而我们可以想一想哪些事情可以让心情开朗,比如,找朋友聊聊天,分享点开心的事,吃个冰激凌,跑跑步。回过头来再去看看,我们会因为自身的强大而不那么受坏情绪干扰了。
  有一幅名为《别想教会驴唱歌》的漫画,上面是一个音乐家弹着钢琴,在教一头驴唱歌。下面有一句话:“你是在浪费时间!”是的,驴有很多长处,它能拉磨、驮东西,但如果把它放在唱歌的位置,就成了废物。
  其实,人也是这样,我们每个人身上都有很多的优点和不足:在体育场上,那些虽然成绩不好,但运动能力强的同学绝对是佼佼者;在考试成绩面前,学习好的同学自然会占上风。在认识自己的时候,也不妨变换场景去看自己,看到一个综合的、立体的我。我们还可以采取实质上的行动,将优点形成自己独特的优势,这会让我们变得更自信。
  听过这样一个故事吗?公交车上急刹车,一位男士一个踉跄不小心碰到了旁边的女士,这位女士瞪了他一眼,没好气地说:“德行!”男士不急不慌,马上说:“不是‘德性’,是‘惯性’。”你看,即便是对待别人不善意的刺伤之语,应对方式也有很多,幽默就是其中重要的一种。我们可以把刺痛变成疫苗,用调侃和幽默的方式去回应那些负面评价,这样一来,那些你觉得讨厌的刺伤你的人往往会变成能一起开玩笑的好伙伴,让你越来越有免疫力。
  很多时候,对于别人的话,我们接收到的信息有可能并非对方本意,就像丽丽的同学,可能只是想表示对丽丽的关心。因此,当你敏感的时候,不妨在心里问自己一个问题:“别人真的想损我吗?”接下来,你可以想想或许还有什么可能。也可以多交一些积极乐观的朋友,让他们帮助你分析一下,如此以来,你可能会发现,对方刺伤你的话,有时并非恶意,动机可能只是关心。
4个妙招为心灵“脱敏”

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