破解网游“迷心术”

  • A+

放暑假了,初二的何旻铨同学终于有更多的时间玩儿网络游戏了!但不久他发现自己上网时间越来越长,甚至熬夜上网,没兴趣做其他事。长时间的上网让他视力下降、脾气暴躁。糟糕,何旻铨同学似乎在陷入网瘾的泥潭!如果你也是一个网游爱好者,下面的测试可以帮你判断是否玩儿网游成瘾以及对网游的沉迷程度。

  判断:你离网游上瘾有多远?

  A 从不

  B 偶尔如此

  C 经常如此

  D 总是如此

  请阅读1~10题,根据自己的情况选择A、B、C、D。

  我把网游作为每日计划中最优先考虑的事情。

  我玩儿游戏的时间超出了预期计划。

  即使作业没有完成,我仍然选择先玩儿游戏。

  有零用钱的时候,我会首先花在购买新的游戏装备上。

  我宁愿玩儿游戏,也懒得找父母聊天,或和同学交往。

  我会向网友讲述一些现实中不提及的话题和感受。

  不玩儿游戏的时候,我感到空虚、无聊、焦躁不安。

  我需要借助游戏中的一些暴力、打杀的画面发泄痛苦、沮丧等负面情绪。

  我需要在游戏中通过升级、完成任务等方式来获取现实中缺乏的成就感。

  结束游戏的时候,我感到失落,希望能找机会再玩儿。

  评测标准:A=0分 B=1分 C=2分 D=3分。

  对应标准,每道题所得分数的总和为结果。

  测试结果:

  5分以下 没有上瘾。网游是你生活中的调剂品,你可以做它的主人。

  6~10分 轻微上瘾。你需要网游来满足一部分内心需求,对网游产生依赖。

  11~20分 中等上瘾。你需要网游来满足很大部分的内心需求,网游对你的现实生活产生了很大干扰。

  21~30分 严重上瘾。你基本用网游代替了现实生活,网游对你的生活造成极大伤害。

  了解:我们为什么需要网游?

  网游上瘾的背后到底深藏着哪些心理需求呢?心理学家马斯洛的“需求层次理论”认为,人在满足了基本的生存需求之后,就开始追求安全感、爱与归属、尊重、自我实现这4个心理层面的满足。游戏,正好为我们提供了一个机会去满足这4个层面。

  很多沉迷网游的人,都是在这个虚拟空间中追求这样的心理感受:“我是安全的,别人无法指责、伤害和惩罚我;我能够避免现实交往中的尴尬和困难,在网游中和人交朋友;我能够通过想象在游戏中获得在现实生活中缺乏的成就感。”13~15岁的青少年正处于自我认知的关键期,他们强烈渴望体验自身的独特性,以及受到他人的关注和肯定。如果这些需要在现实中受挫,比如得不到来自父母的认同和肯定,在学校没有获得老师的关注,或没能和同学建立亲密的友情,若同时又面临巨大的学业压力感到无力应对,便很容易通过网络游戏去寻找安慰,试图用幻想逃离现实的困难,但这种回避的态度只会使问题变得更严重。

  改变:管理生活,从过度网游中抽离

  当我们看清了“网游上瘾”背后涌动的那些内心需求之后,就可以更主动地从现实中寻求满足,而不是饮鸩止渴,转向网游给予的虚假幻象。

  积极心理学认为,一个人应该多关注自己的优势性格,并充分地把它们发挥出来。所以内心不自信的人,不妨多想想自己的优点和长处,时常用它们来鼓励自己,并应用在生活中。人际交往中的“黄金定律”也告诉我们:“如果你想要别人怎样对你,你首先要如此对待别人。”一个人如果用热情、真诚的心对待周围的人,必定能换来别人的接纳和尊重。当然我们还要用丰富多彩的暑假生活充实自己。在假期中,同学们在缺乏外在约束和自我控制的情况下,生活重心很容易向网游倾斜。对此我们需要警惕,可以做的是:

  对暑假生活进行中期评审。如果偏离了预定目标和计划,就要及时调整。

  坚持执行日计划。重点是围绕目标、分出主次、具体量化,以下为例:

  获得亲友团的支持。和父母、朋友分享自己的暑假计划,让他们见证你的进步,并在你信心不足时鼓励和监督你。

  (责任编辑/胡冰)

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: