说出你的秘密

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所属分类:百科知识2008年

“美国银行大盗35年后自首,多年为头号通缉犯”、“男子越狱22年后回监狱投案自首”,关注一下社会新闻,此类标题常常可以看见。这些费尽千辛万苦逃离法律制裁的犯罪分子,为何最终放弃他们好不容易争取到的“自由”而自愿接受惩罚呢?大多数投案自首的人表示,尽管暂时逃脱了法律的惩罚,但是数年来怀揣着一个不可告人的秘密生活,内心所受的煎熬让他们寝食难安,痛苦万分。自首以后,接受相应的惩罚,反而会觉得一身轻松。

  事实上,当自己有了“不能说出的秘密”后,你是否也会有类似的烦恼?而当情况改变,你可以说出心中的秘密时,是不是会长舒一口气呢?和别人相互交换了一些各自的私密信息后,你会不会觉得和对方的关系紧密了?我们常常会将有关自己的一些秘密信息告诉别人,心理学上把这种行为称为“自我表露”,心理学家认为,经常进行“自我表露”是健康人格的一个标志。

  

  快乐的“透明人”

  

  记忆中童年时光总是很快乐的,那时候想说就说,想做就做,没有顾忌,没有心事。进入青春期后,很多事情不想告诉别人,心中有了越来越多的小秘密,快乐似乎也越来越远离自己了,几乎每个青少年都会强烈反对辛弃疾的说法——“少年不识愁滋味”。从此,我们发现再也回不去童年时代“透明人”的状态了,我们会担心,如果自己的坏习惯、不好的经历被别人知道,别人可能会嘲笑、看不起自己。为了避免秘密被发现,我们把真实的想法和情感隐藏起来,当别人有意无意触碰到秘密时,会紧张不安。这样的后果,有时候不仅仅是快乐少了,甚至会影响到正常的工作、学习和生活。

  按照精神分析心理学派的理论,人的心理能量是有限的,当我们用过多的心理能量去护卫心中的秘密时,用于正常交往、学习和工作的能量相应就减少,这部分能量太少时,就会影响正常生活。而另外的心理学家认为,拒绝让别人了解自己,也会阻碍自己真正了解自己。直到我们对每一个人都公开、透明的时候,我们才能公开、透明地看待我们自己。让自己快乐而且取得成功的有效方式就是让自己“透明”——允许别人来理解我们自己,毫无隐藏。真正对别人敞开心扉,你会发现尴尬和烦恼并不如预想中的多,而理解、认同、支持和帮助却不断给你惊喜。现在很多人都有自己的博客,在博客上记述自己的真实生活和情感并与朋友分享的人,正是试着让自己“透明”的快乐人。

  

  表露互惠原则

  

  付出总会得到回报,这个说法用在人际交往中同样有效。设想这样一个场景:长途汽车上,你和旁边的陌生人在聊天,也许一开始你们不过是聊着窗外的风景,但渐渐地你把自己的爱好、你日常的生活,甚至最近让你很生气的事情,都告诉了刚认识的旅伴,同样地,你也知道了对方的职业,他喜欢的运动,他和朋友的关系等等。经过这样一番交谈,你们可能发现彼此有如此多的共同点,甚至相见恨晚,成为莫逆之交。当我们在交谈中展示自己的私人信息时,对方也会奉送他的私人信息作为回报,这可以说是人际交往的“潜规则”之一,心理学家把这称为“表露互惠原则”。

  在一项实验中,心理学家观察到,当两个彼此陌生的人交往时,他们往往从公共的、安全的话题开始,比如天气,喜欢的电影,但很快就转入了私人性话题,如与亲人的矛盾冲突。有意思的是,我们似乎都很善于把握隐私暴露的程度,会努力和对方保持在同一个水平。也就是说,如果对方只是泛泛地讲一些公共话题,你也就不会把自己的私密信息透露给他。最高水平的“表露互惠”发生在彼此有点了解,但关系仍在发展的两个人之间,他们为了尽量了解对方而不断展示自己的私密信息,并得到对方投桃报李式的回报。

  而在已经建立亲密关系的好朋友和恋人之间,表露互惠原则并非总是适用。当好朋友告诉你一个新的秘密时,你并不需要马上也说出一个秘密作为交换。这是因为当亲密关系达到了一定的程度,彼此互相信赖,有了默契之后,我们就不需要在每一次谈话中都和对方保持同样水平的自我表露。在和好朋友的交往中,我们并不期望对方给予同样的秘密信息,但我们会将最心底的秘密告诉好朋友,而不会告诉遵循表露互惠原则的陌生人。

  

  秘密与健康

  

  和别人分享你的经历和想法,不仅仅能让你更快乐,交到更多的朋友,还能让你获得健康收益。心理学家发现,把让自己感到羞辱或悲伤的创伤性经历深埋在心中不告诉任何人,有损我们的健康。

  小时候被人嘲笑是“矮冬瓜”,亲眼看见父母吵架的激烈场面,向暗恋的人表白被拒绝……生活总会有挫折,几乎人人都有创伤性经历。因为回忆太痛苦,有的人不向任何人提起,甚至拒绝自己去想,强迫自己忘记。当我们努力抑制对创伤性经历的感受时,身体需要进行大量的工作,久而久之,身体承受的压力越来越大,而压力会增加生病的可能性。

  心理学家曾做过一个实验:把一群健康的大学生分成两组,要求他们连续几天每天记录一些事情,一组被要求写出让自己烦恼的经历,一组只是写一些不太涉及自己感情的主题。写完后进行测量,发现写出创伤性经历的学生由于重温痛苦,有更大的压力和更消极的情绪。但6个月后,心理学家调查发现,描写心灵创伤秘密的学生生病次数比另一组学生明显要少。

  表达创伤性经历,不仅对身体健康有好处,对心理健康同样有益——保守秘密的人更可能遭受抑郁和焦虑的侵扰。因此,当你为某件事情痛苦的时候,不要一个人硬挺,找亲密的好朋友倾诉,对身体和心情都有好处。如果不想对人说,用文字记录下来也对身心健康很有帮助。

  

  我的秘密只对你说

  

  在理想的世界里,没有欺骗,没有伤害,没有任何丑恶,每个人都善良美好,我们可以没有任何秘密,当个快乐的“透明人”。但是,我们生活在现实世界里,对任何人都完全敞开心扉,很可能会让自己被利用或被伤害。试想一下对现在的爱人诉说你和初恋情人的浪漫回忆,会是什么结果?

  说出秘密让我们更好地了解自己,让自己更快乐更健康,但是并不等于我们在任何时候对任何人都要这样做。受情境的制约,一些秘密,我们只能在特定的时候,对特定的人才可以说出。这也是为什么我们需要与人交往,需要亲人、朋友、恋人的支持的原因——只有在亲密关系的氛围中,我们才能给秘密找到一个出口,让与秘密相伴的烦恼也随之而去。

  把秘密告诉了不该告诉的人,我们心里会很不舒服;而当我们被迫知道别人的秘密,我们同样会觉得难受。设想还是在长途汽车上,你并不喜欢邻座的乘客,但是他一路喋喋不休地跟你说他在公司受到的不公正待遇,你会不会非常郁闷?

  因此,倾诉自己的秘密时,选择恰当的人,选择恰当的时间,让说出的秘密带走忧虑和痛苦,带来快乐与健康,这才是我们爱护自己、完善自己的有效方法。(文章代码:0821)

  

  [责任编辑]姜冰

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